[...] zestaw zawiera : Olimp - sysytem protein 80 olimp - bcaa optimum nutrition - serious mass (gainer) vital max kretyna hi tec l-glutamina chciałbym aby ktos mi doradził jak to brac bo do tej pory stosowalem tylko serious mass przed i po treningu i białko przed spaniem. teraz przy takiej ilosc supli nie wiem jak co łaczyc. wiec jesli ktos mi [...]
[...] sztange sami placami na stojoaco i ciagniesz nadgarstki do gory to robisz 3 serie do max powtorzen Plecy 1.martwy ciag 2.podciaganie na drazku na szerokim uchwycie 3.http://www.youtube.com/watch?v=tbfKLOtLCBg&feature=fvsti ) wioslowanie tylko nie takim ciezarem Prosze pomozcie dopiero zaczynam i chcial bym torobic jak najlepiej Z Gory Dziekuje
Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]
[...] - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g),Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO (500 g),posiadam jeszcze 200 zł na odzywki więc jak czegoś brakuje mogę dokupić dieta-tak ,na diecie staram się spożywać 5 posiłków dziennie o godz 9-12-14-17-22 , są to min ryż biały,kasza,owsianka,twaróg,oliwa z [...]
Dolaczam zdjecie w ktorym pokazuje jak zrobilem martwy ciag... A wiec.. Zawsze robilem martwy ciag jak na zdjeciu B ale ostatnio zapomnialem pasa i nie kontrolowalem sie i zrobilem martwy jak na rysunku A z 90 % max. obciazenie ktore wyciskam i teraz mam jakis dziwny uraz bo czasem mi ten miesien przeskakuje i boli.. ale to nie jest jakas kontuzja [...]
witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]
[...] 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tyg. 25mg ed 8. TRENING: split 4x/tyg. 9. CEL CYKLU: masa jakość mało istotna 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 m-ce 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]
czesc, mam 18 lat, 173 wzrostu, 76 kilo wagi; chcialem sie dowiedziec jak robiac przysiady (pelne) moge ukształtowac swoj zadek? moj max w przysiadzie to ok. 80-85 kg, nie mam zadnych problemow z krzyzem itp; mam go troche spasionego i nie wiem jak jest lepiej robic: staly ciezar i ok 20 powtorzen w 3-4 seriach, czy lepiej wziac wiekszy ciezar i [...]
Witam :) Mam do sprzedania ochraniacze na zęby firmy SHOCK DOCTOR Są one polecane osobom uprawiającym sporty walki takim jak MMA, BJJ, teakwon-do Chroni szczękę przed kontuzjami i urazami. To co wyróżnia ten produkt na tle pozostałych to przede wszystkim: Niesamowity design Heavy-duty rubber Exoskeletal Shock Frame Gel-Fit Liner dla [...]
Witam jak urosnac 1 cm? Parę dni temu dotykałem lekko glową kaseta gdzie bylo zaznaczone 191 a teraz tak samo robiłem i mam 190,5 cm. Czy to możliwe, że jednego dnia mam 190 cm coś a któregoś 191 ? Nie chodzi o godzinę bo ja mierze sie z samego rana po wstaniu z lóżka. Wstaje od 4:40 max do 10. Jak później wstanę to się nie mierzę. Prosze o jakiś [...]
[...] jest jednak tego typu czy do tego czasu mam sobie odpuscic cokolwiek-mowa o okolo roku czasu-czy jednak moge sobie zapodac delikatne dawki samego tescia...ma ktos z was moze jakis link do badan na temat wplywu na temat SAA na plodnosc u mezczyzn??od razu mowie ze nie interesuja mnie odp typu buzuj dalej czy lepiej sobie odpuscic..prosze o [...]
Mam pytanie odnośnie Whey protein concentrate 80% Otóż jaką macie konsystencję tego supla? Wczesniej kupiłem tez WPC czekolade (to samo) i było na max zmielone jak kreda i ładny zapach i ok było Teraz kupiłem ponownie to samo, ale nie jest tak zmielona jak poprzednia i nie ma tak intensywnego zapachu, jakby była grantulowana Nie wiem czy dali mi [...]
[...] codziennie leci mi krew z nosa. czasem słabiej czasem mocniej. Zrobiłem badania krwi I jedyne co mam ponad normą to "Limfocyty %" ale nie dużo bo 46,1 a max to 45 jak wynika z badań. Po dzisiejszym treningu chciało mi się wymiotować, i czułem się ogólnie słabo mimo że na treningu wcale nie dawałem z siebie tyle co przed chorobą. Co [...]
[...] poziomy - 15 - 20 min. Rano próbuję jeść śniadanie, chociaż bardzo nie lubię i nie mam ochoty jego jeść o tak wczesnej porze. 2-3 godziny po śniadaniu jem często jabłko, jak również 2-3 godziny po obiedzie. Na obiad jem przeważnie brązowy lub biały ryż, z rybą albo z kurczakiem z pary i niekiedy jakaś sałatka. Na kolację (max. 21) jem 2-3 [...]
Witam, czy wiecie jak się odblokować lub coś w tym stylu na ciężary i ilość powtórzeń ? Otóż mam taki problem, że gdy ćwiczę ze znajomym w domowej siłowi (obciążenie żeliwne) to np na ławce poziomej wyciskam 5x95kg, przysiad 10x120kg, martwy ciąg 6x140kg. Ale gdy byłem na publicznej siłowni to udało mi się zrobić wyciskanie 5x110kg, przysiad [...]
[...] 4.Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty (max 1,5) Znalazle ta rozpiske na dziale z trojboju silowego. podobno bardzo dobra. moze ktos z was stosowal ta metode i jakos opisze efekty. Hehe to taka mała odskocznia od tej calej nagonki na to ze wyciskanie na plasko to jeden wielki shit. Ja osobiscie spróbuje tego za poczatku wrzesnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Czasami zagram w piłkę, czasami popływam, czasami powalcze w rękawicach, Jazda rowerem, trening na worku treningowym Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] - beta bloker - wrocilem kiedys z trampngu po afryce i k..wa nikt z lekrazy nie wiedzial co mi jest -jeden przepisla mi te leki i juz tak zostalo - czuje sie OK - watroba jak u noworodka - nie pije wogole - trzymam dietke + jakies bialko i crea - wrocilem do branzy w ktorej chialem sobie walnac cykla na winie depo i ew dolacyc dece - max 6 tyg [...]
[...] 2 tabletki( tez z hmb) Carbo: ok 60 g po treningu ( z bcaa ) BCAA: 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki po treningu razem z carbo Bialko jem w zaleznosci od posilkow jakie chce lub nie chce :) mi sie zrobic. Dodam ze takze jem jakas mutiwitamine i magnez w ciagu dnia Zastanawiam sie czy to jest ok bo biore spore ilosci tabletek dziennie [...]
[...] wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. Jak moge zapobiec wiszacej skorze? Poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? Planuje teraz zbijac po max 4kg/ miesiac Sauna Bicze wodne na basenie Masowanie brzucha Wsmarowywanie balsamu Unoszenie nog jak do swiecy i takie cwiczenie [...]
